1. 감기 증상과 발생 원인
목이 아프고 콧물이 나기 시작하면 감기에 걸릴 확률이 높습니다. 어느 순간부터 기침과 재채기를 하기 시작합니다. 감기에 걸리지 않기 위해서는 손을 자주 씻어야 하고 좋은 방법으로는 마스크를 써서 위험으로부터 안전해지는 것입니다. 다른 증상으로는 콧물과 함께 코막힘, 눈에 일어나는 충혈, 몸살과 함께 두통, 좋지 않은 기분, 목이 아플 수 있습니다. 콧물이 투명하다가 점점 노랗고 진득하게 변해간다면 진짜 감기에 걸린 것을 확인할 수 있습니다. 보통의 경우 병원에 가지 않아도 자연적으로 치유가 가능합니다. 하지만 연령에 따라서 다음의 증상이 있다면 병원에 가야 할 수도 있습니다. 어른의 경우에는 다음과 같은 증상이 지속되는 것을 조심하세요. 5일 이상 지속되는 열, 호흡 곤란, 지속적인 머리 아픔, 목과 코의 심한 증상 등이 있다면 병원에 가는 것을 추천합니다. 17세 미만의 어린이라면 조금 더 세심하게 관찰하는 것이 좋습니다. 2일 이내로 증상이 나아지지 않는다면 빠르게 병원에 방문하세요. 이제 감기가 발생하는 원인을 알아봅시다. 계절이 변하면서 낮과 밤의 온도 차이가 크게 발생합니다. 환경이 급격하게 바뀌어 나가면서 체온은 떨어지고 감기 바이러스는 몸속으로 들어오기 좋은 환경이 됩니다. 바이러스는 정말 다양하게도 200종류 정도 있습니다. 그중 절반 정도가 리노바이러스(Rhinovirus)라고 합니다. 2020년도 이후로 생겨난 코로나바이러스는 10% 정도 차지한다고 합니다.
2. 감기에 좋은 음식
감기를 예방하거나 빠르게 낫기 위해서 좋은 음식들을 알아보겠습니다. 요구르트는 장에 좋다고 알려져 있습니다. 좋은 박테리아 덕분에 장을 건강하게 해 주고 염증을 치료해준다고 합니다. 염증 치료에 도움이 되기 때문에 감기에도 좋습니다. 콜리플라워는 글루타싸이온이라는 항산화제가 있는데 면역력에 도움을 줍니다. 체내 면역 체계에 도움이 되기 때문에 감기를 미리 예방하기에 좋습니다. 고등어 참치 등 물고기도 감기에 좋습니다. 기름진 생선에는 오메가-3와 지방산이 풍부합니다. 이런 영양소 덕분에 질병과 싸울 수 있는 면역 체계를 활성화하는데 도움이 됩니다. 목이 아플 때는 따뜻한 차가 도움이 됩니다. 한국에서는 생강차를 마십니다. 생강과 함께 대추 그리고 꿀을 넣어서 달콤하지만 염증 감소에 도움이 됩니다. 여기에 레몬을 첨가하면 조금 더 향긋하게 즐길 수 있습니다. 매운 음식은 입에서 불이 일어나는 것 같은 느낌을 주면서 코의 부비강을 열어주어 콧물과 눈물이 나오게 됩니다. 이렇게 땀과 분비물을 배출하는 것은 감기에 도움이 됩니다. 야채 주스도 감기에 도움이 됩니다. 각종 야채에는 항산화 성분이 가득합니다. 이는 독감과 감기에 도움이 됩니다. 만약 채소를 싫어한다면 과일도 함께 해서 주스를 만들어 마시는 것을 추천합니다. 과일 중 가장 감기에 좋은 것은 오렌지입니다. 비타민 C가 풍부하다는 것은 면역 체계에 도움이 됩니다.
3. 감기 예방 방법
감기는 바이러스가 체내에 유입되어 전파가 됩니다. 눈, 코, 입은 우리의 몸에서 가장 바이러스가 들어오기 쉬운 신체 기관 입니다. 제일 쉽지만 강력한 방법은 손 씻기입니다. 손을 씻는 게 어렵지는 않지만 잘하는 것이 중요합니다. 손 씻기는 보통 6단계가 있습니다. 첫 번째, 손바닥을 서로 맞대 문질러 씻습니다. 두 번째, 손등과 손바닥을 동시에 문질러 줍니다. 세 번째, 손깍지를 끼고 손가락 사이사이를 씻어줍니다. 네 번째, 손가락을 악수하는 것처럼 잡고 문질러 줍니다. 다섯 번째, 엄지손가락을 다른 손으로 잡고 돌려가면서 씻어줍니다. 여섯 번째, 손톱 밑을 씻어 주기 위해서 손가락을 세워서 다른 손바닥에 긁어줍니다. 마지막으로 흐르는 물에 비누를 씻어냅니다. 이렇게 가장 중요한 손 씻기를 통해서 우리의 눈, 코, 입을 방어할 수 있습니다. 주변에 아픈 사람이 있다면 피하는 것이 좋습니다. 그리고 혹시 아픈 증상이 보인다면 몸의 컨디션을 잘 유지해주세요. 피곤하다는 것은 몸의 면역체계가 낮은 상태를 의미하기 때문에 집에 와서 휴식 취하는 것이 좋습니다. 다음으로는 마스크 잘 쓰기가 있습니다. 실제로 코로나 이후에 사람들이 마스크를 필수적으로 착용하였고, 감기 예방 효과가 좋았습니다. 또 추가로 감기 예방에 도움이 되고 싶다면 유산소 운동을 추천합니다. 유산소 운동은 심장을 더 활발하게 뛰게 하여 면역력을 증강합니다.
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